『养生之道』春季养生宜养阳护肝

 春暖花开，万物复苏，春季是一年的开始，是一切希望的开始，养生要从身边做起，从细节做起，做好糖尿病的预防保健。《黄帝内经》提出“春夏养阳”的养生原则，中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，所以春季养生应注意养阳护肝，要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，保持心胸开阔、乐观向上的心态，维持血糖、血压的稳定。那么春季又如何做到养阳护肝呢？

  一要少酸多甘调饮食

 《摄生消息论》曰:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”。春季多食辛甘食物以助阳气，利于代谢，饮食清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物，适量食用富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果，以养肝护脾。李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、 蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，杂和而食”。
                               
         二要扶正避邪防感冒

 《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时”，春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。春季由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等随之生长繁殖，免疫功能偏低，感染会造成其血糖控制难度加重，要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生，例如玉屏风散、六仙饮等，也可以将苍术、桂枝等中药制成香囊随身佩戴。
                               
         三要调养起居助阳气

  春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,俗称“春困”，故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈而睡意未消，然而睡懒觉不利于阳气的生发,故应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起,免冠披发, 松缓衣带,舒展形体以助生阳之气升发。
                              
         四要适度运动振阳气

  在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢缓慢，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后应加强锻炼。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地跑步、打拳、做操等，形式不拘，取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求，春季经常参加锻炼的病友，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳，可减少糖尿病并发症的发生。
                              
         五要防病保健护肝脏

  肝主疏泄,恶抑郁而喜调达，春季养生要做到心胸开阔 乐观愉快,对于自然万物要“生而勿杀、予而勿夺、赏而不罚”,使情志生机盎然、恬愉和平，与春生之气相应。现代研究亦表明，糖尿病和情绪密切关联，不良情绪可以导致血糖剧烈波动！同时切记不要熬夜，凌晨前后为“肝经”主时，所以应每天晚上11点前要上床睡觉，如果这段时间不睡觉，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干，而且早上血糖会顽固不降。