反酸食物要少吃
避免食用咖啡、茶、碳酸饮料、柑橘类水果、西红柿、巧克力等常见的可能诱发反酸的食物;
油腻食物,包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛,也容易发生胃酸反流;
此外,要注意少食多餐,吃饭时不要吃太快,睡前2—3小内不要吃东西。
调整睡眠习惯
可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体,以增加高度;
如果只是小睡一会的话,有反酸问题的人,在躺椅里睡会比床上睡要好。
着装要宽松适度
选择衣服时要宽松、舒适,不要穿那些过紧的,束缚感很强,穿着不舒服的衣裤;
皮带也不要系得过紧。
减肥瘦身
过胖会对内脏器官造成压迫,减肥可帮助适当缓解反酸的问题。