【养生之道】春季滋补好时节

 春天，是一年四季中最惬意的季节；春天，是万物疯长的季节，因此古人用“有脚阳春”来形容。

 春天是阳气升发的季节，在五行中属木。春来之时，只有从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，才能适应这个季节的变化，使机体获得健康的状态。

 阳气升发机体健康

 两千多年前成书的中医典籍《黄帝内经》，已总结出了“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”的春季养阳法，指导着我国世代人民的春季防病和养生活动。它与现代人提出的晚上要早上床——保证足够的睡眠时间，清晨要早起床——坚持到户外去参加锻炼，穿着要舒适——以使机体适应变化了的时令，饮食要讲究——以为机体补充必需的营养，情绪要放松——以增强机体的免疫能力等认识，几乎是没有任何差别的。 
                             
      五味入五脏

中医认为，五味入五脏，如辛味入肺、苦味入心、酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾。在肝气当令的春天，养肝是必要的，譬如要调节情志，避免生气动火；适当吃些酸味食物，以加强肝的功能等。按照五行学说，肝属木，脾属土，木土相克，肝旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化吸收功能。要预防它，就要多吃些甜味的饮食，以补益人的脾胃之气。唐代名医孙思邈说的“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，就是这个意思。中医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。适当增加甜味食物，如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等。一可防肝气过于旺盛，二能直接入脾，补益脾气。从饮食科学的观点来看，还是要全面饮食，平衡营养。正确的吃法是柔肝健脾益肺，适酸重甘增辛。

晒晒太阳

唐代诗人有”百岁老翁不种田，惟知曝背乐残年。有时扪虱独搔首，目送归鸿篱下眠”的诗，说的是老年人晒太阳的好处。实际上，晒太阳不仅能使老人“乐残年”，而且能使所有的人长精神，给所有的人带来希望和快乐。

缺乏阳光的禾苗是瘦弱的，光照不足的蔬菜是乏味的，母猪不晒不发情，母鸡不见阳光产蛋少。太阳为人体增加了战胜疾病的能力，为万物提供了生长需要的动力，从人体到自然界，哪一样都倾注着太阳的关怀。

养生从春季开始

春天是美丽的，自古文人咏春者成风：唐·李白的“昨夜东风入武昌，陌头杨柳黄金色”、韩愈的“最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都”、岑参的“枕上片刻春梦中，行尽江南数千里”、宋·苏轼的“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知”、王安石的“最是一年春好处，明朝有意抱琴来”、张栻的“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”等都是世代传颂的咏春佳句。

面对春天，我们必须依照中医“天人合一”的观点，积极顺应天时的变化，以保证在享受春光里获得健康、保持健康。